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　　世界卫生组织证实骑自行车是全球最好的健身方式。骑自行车好处很多,对于小孩能增强体质,提高学习效率,也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌,改善形体,能够提高脊柱的稳定性,预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期骑自行车能够预防骨质疏松,特别是女绝经后的骨质疏松,还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。骑自行车最大的好处是能够增强心肌的收缩能力,增加肺活量,改善心肺功能,能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放,从而使机体保持一个健康的生理状态,长此以往增强抵抗力,提高免疫力。其次，骑自行车对于肥胖者能够减肥降脂,对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂,有利于保持相对的稳定。骑自行车还能够调节人的心理状态,改善人的精神面貌,使人充满活力,充满朝气,所以建议大家多多骑自行车健身运动。